우리는 지금까지 질병이 없는 상태를 일반적으로 헬스(건강)라고 표현해 왔습니다.
웰니스는 질병이 없는 상태인 헬스(건강)를 '기반'으로 하면서, 풍요로운 인생 및 멋진 인생을 실현하는 것을 '목표'입니다.
무언가에 몰두하고, 열중하고, 삶의 가치를 발견하는 등의 과정도 활력이 넘친다면 그것이 진정한 웰니스 일 것입니다
1. 웰니스의 정의
웰니스는 '웰빙(well-being)'에 '행복(happiness)'과 '건강(fitness)'을 합친 용어를 뜻합니다.
현대 사회에서 웰니스(Wellness)는 단순한 건강을 넘어 전반적인 삶의 질을 향상하는 중요한 개념으로 자리 잡고 있습니다. 웰니스는 신체적, 정신적, 감정적, 사회적, 영적 건강을 포함하는 종합적인 접근법을 말합니다.
2. 웰니스의 5가지 요소
ㅇ신체적 웰니스 (Physical Wellness)
신체적 웰니스는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 통해 신체를 건강하게 유지하는 것을 목표로 합니다.
이것은 심혈관 건강, 면역력 강화, 체중 관리 등 다양한 건강 지표를 향상시키는 데 기여합니다. 신체적 웰니스를 유지하기 위해서는 매일 30분 이상의 유산소 운동과 주 2~3회 이상의 근력 운동이 필요로 하고, 신선한 채소와 과일, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
ㅇ정신적 웰니스 (Mental Wellness)
정신적 웰니스는 스트레스 관리, 긍정적인 사고방식, 명상과 같은 활동을 통해 정신 건강을 증진하는 것을 목표로 합니다. 이는 일상생활에서의 스트레스를 줄이고, 정신적 안정을 얻는 데 도움을 줍니다.
명상, 요가, 깊은 호흡법 등의 활동은 정신적 웰니스를 유지하는 데 효과적입니다.
ㅇ감정적 웰니스 (Emotional Wellness)
감정적 웰니스는 자신의 감정을 잘 이해하고 조절하며, 긍정적인 대인관계를 유지하는 것을 목표로 합니다. 이는 개인의 자존감과 자신감을 높이는 데 기여하며, 감정적으로 안정된 삶을 살아가는 데 필수적입니다. 감정적 웰니스를 위해서는 자신의 감정을 인정하고, 이를 긍정적으로 표현하는 연습이 필요합니다.
ㅇ사회적 웰니스 (Social Wellness)
사회적 웰니스는 사회적 관계와 네트워크를 통해 사회적 유대감을 형성하는 것을 목표로 합니다. 이는 개인의 정서적 지지를 제공하며, 더 행복한 삶을 살 수 있게 합니다. 사회적 웰니스를 유지하기 위해서는 친구와 가족과의 시간을 늘리고, 지역 사회 활동에 참여하는 것이 중요합니다.
ㅇ영적 웰니스 (Spiritual Wellness)
영적 웰니스는 자신의 삶의 목적과 의미를 찾고, 이를 통해 내적인 평화를 얻는 것을 목표로 합니다. 이는 개인의 가치관과 신념을 탐구하고, 이를 통해 자신을 이해하는 데 도움을 줍니다. 영적 웰니스를 위해서는 명상, 기도, 자연과의 교감 등의 활동이 유익합니다.